Aunque el senderismo pueda verse como un simple paseo, los expertos consideran que los beneficios del senderismo van mucho más allá que una caminata por el barrio. ¿Te gustaría conocerlos? Sigue leyendo, porque en el artículo de hoy te contamos algunos de los muchos motivos por los que merece la pena conocer y disfrutar de las mejores rutas de senderismo en Navas de San Juan.
Mejora la salud mental y reduce el estrés
El senderismo es una actividad al aire libre que combina el ejercicio físico con la conexión con la naturaleza. Este es uno de los motivos por el que según los expertos el senderismo tiene beneficios para la salud, pero también para el bienestar mental de quienes lo practican.
Estar en contacto con la naturaleza y realizar ejercicio físico al aire libre ha demostrado tener un impacto positivo en la salud mental. El senderismo puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Múltiples estudios demuestran que el bienestar psicológico de una comunidad se puede relacionar con el acceso a zonas verdes y azules. Otras investigaciones sugieren que estar al aire libre puede potenciar la productividad en el trabajo y gestionar los niveles de estrés.
Mejora la salud cardiovascular, otro de los beneficios del senderismo según los expertos
El senderismo es una forma de ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer el músculo más importante del cuerpo: El corazón. Además, mejorar la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Según un análisis científico de la revista Frontiers in Cardiovascular Medicine, el ejercicio además de mejorar la salud del corazón, reduce los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, como puede ser la dilatación de vasos sanguíneos y la reducción de la inflamación.
El senderismo fortalece los músculos y los huesos
Al caminar por terrenos irregulares y subir colinas, se involucran diferentes grupos musculares, lo que ayuda a fortalecerlos. Además, el senderismo es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis, incluido en las personas mayores.
Ayuda a controlar el peso y fomenta la quema de calorías
Otro de los beneficios del senderismo es que puede ayudar a mantener un peso saludable y a quemar calorías. La intensidad del senderismo puede variar según el terreno y la velocidad, lo que permite adaptarlo a diferentes niveles de condición física.
El senderismo aumenta la vitalidad y la energía, y mejora el sueño
El contacto con la naturaleza, la respiración de aire fresco y la liberación de endorfinas durante el ejercicio promueven una sensación de bienestar general, aumentando la energía y la vitalidad.
Por otra parte, esto mismo hace que otro de los beneficios del senderismo según expertos es que puede ayudar a regular el ciclo del sueño, promoviendo un sueño más profundo y reparador.
Una actividad perfecta para hacer en grupo y estimular la socialización
El senderismo puede ser una actividad social, ya sea que lo hagas en grupo o te unas a clubes de senderismo. Esto brinda la oportunidad de conocer a nuevas personas, compartir experiencias y disfrutar de la compañía de otros entusiastas del senderismo.
Conclusión
¿Conocías todos estos beneficios del senderismo? Te animamos a disfrutar de ellas en nuestro municipio y en los increíbles parajes naturales que se encuentran cerca de Navas de San Juan. Una auténtica delicia para los sentidos y para la salud general.
En el caso de sufrir alguna condición médica preexistente, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier actividad física, aunque sea moderada como el senderismo.
