Mantenerse activo es la mejor forma de cuidar el cuerpo y la mente. Sin embargo, a veces resulta complicado sacar tiempo para ir al gimnasio o apuntarse a alguna actividad deportiva. Pero la cosa cambia cuando se prueba el senderismo, una actividad que se realiza en plena naturaleza y que resulta tan relajante, como beneficiosa para la salud general.
Además, el senderismo te permite aprovechar tu tiempo libre para conocer lugares nuevos y respirar aire limpio, por ejemplo, andando por las rutas de senderismo de Navas de San Juan. Por lo que con el senderismo harás ejercicio, casi sin darte cuenta de que te estás poniendo en forma.
Pero esto no es todo. En este post encontrarás otros muchos beneficios que te van a encantar.
Qué es el senderismo
Esta es una actividad física que implica caminar por senderos, caminos o rutas a través de entornos naturales como montañas, bosques, cañones o parques naturales. El senderismo es una actividad recreativa popular que se realiza tanto por placer como por ejercicio, y puede realizarse de forma individual o en grupo.
El senderismo puede variar en dificultad. Se puede empezar por hacer caminatas suaves en terrenos planos, y si se desea, ir aumentando la dificultad, hasta realizar caminatas más desafiantes en terrenos montañosos o escarpados. Otra de sus particularidades es que el senderista escoge la duración. Existen caminatas cortas de pocas horas, y también rutas de senderismo de varios días, con acampadas en la naturaleza.
Además de ser una actividad saludable y divertida, el senderismo puede proporcionar una oportunidad para conectarse con la naturaleza y disfrutar de los paisajes, la flora y la fauna. También puede ser una actividad social, ya que muchas personas disfrutan del senderismo en grupo. Incluso una buena opción de aprovechar tiempo en familia.
Es importante tener en cuenta que el senderismo requiere un equipo básico, y en ocasiones cierta preparación física.
Los beneficios del senderismo
Además de ser una actividad divertida y emocionante, el senderismo ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud y el bienestar.
- Beneficioso para la salud cardiovascular. Lo primero que debes saber sobre el senderismo es que es un excelente ejercicio cardiovascular que puede ayudar a mejorar la salud del corazón y el sistema circulatorio. Al caminar, se aumenta el flujo de sangre y oxígeno por todo el cuerpo, lo que a su vez mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Fortalece los músculos y los huesos. Hacer senderismo requiere un esfuerzo físico, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, así como los huesos. Además, al caminar se estimula la producción de células óseas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Ayuda a controlar el peso. El senderismo es una actividad que quema calorías y puede ayudar en la pérdida de peso. El número de calorías quemadas depende de la duración y la intensidad de la caminata, así como del peso corporal y la composición corporal de la persona.
- Mejora la calidad del sueño. Esta actividad física puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la salud en general.
- Reduce el estrés. El senderismo ayuda a reducir el estrés y mejorar la salud mental. Los estudios han demostrado que estar en la naturaleza puede reducir la presión arterial, el cortisol (la hormona del estrés) y la ansiedad.
- Mejora la salud mental: El senderismo también puede tener un impacto positivo en la salud mental, mejorando el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y la depresión, y mejorando la autoestima. Además, el senderismo puede proporcionar una sensación de logro y un aumento de la autoconfianza.
- Conecta con la naturaleza. El senderismo ofrece una oportunidad para estar en contacto con la naturaleza, disfrutar de los paisajes y la biodiversidad, y aprender acerca de los ecosistemas locales. Al caminar por senderos, se puede experimentar la belleza natural de la tierra y desarrollar un mayor aprecio por ella.
Conclusión
El senderismo es una actividad saludable y divertida que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud y el bienestar. Al caminar por senderos, se puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y los huesos, controlar el peso, reducir el estrés, mejorar la salud mental, fomentar la socialización, conectarse con la naturaleza y mejorar la calidad del sueño.
Te proponemos visitar Navas de San Juan y disfrutar de las muchas rutas de senderismo que hay en el entorno natural de Sierra Morena.
